عطر مردانه
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم در مردان و زنان، پس از بارداری، در طول شیمی درمانی و درمان های خانگیهر تار موی سر شما بین ۳ تا ۵ سال عمر می کند. فولیکول های مو چرخه ای از رشد فعال، انتقال و استراحت دارند. ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که چرخه رشد موهای شما مختل شود.
ریزش مو بیشتر به دلیل ژنتیک شما ایجاد می شود و با افزایش سن در مردان و زنان شایع تر می شود. دومین علت شایع، تلوژن افلوویوم است. این حالت زمانی اتفاق می افتد که تعداد بیشتری از موهای شما وارد چرخه استراحت می شود و در طی آن می ریزد.
تلوژن افلوویوم می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- فشار
- بارداری
- عوارض جانبی دارو
- سایر شرایط بهداشتی زمینه ای
اگر ریزش مو را تجربه می کنید که منجر به لکه های طاس، لکه دار شدن یا بیرون آمدن توده های بزرگ مو می شود، باید برای تشخیص به پزشک مراقبت های بهداشتی اولیه یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.
چه ریزش موی شما نتیجه یک بیماری مزمن یا کوتاه مدت باشد، می توانید برای محافظت از موهای خود اقدام کنید. به خواندن نکاتی در مورد حفظ سلامت و استحکام موهای خود ادامه دهید.
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم و سلامت مو را بهبود ببخشیم
برای بهبود سلامت کلی موهای خود و احتمالاً جلوگیری از ریزش مو، می توانید چند نکته بهداشتی مو را دنبال کنید.
۱. از مدل موهایی که موها را می کشد خودداری کنید.
مو انعطاف پذیر است، اما تحقیقات نشان می دهد که موهای شما فقط قبل از آسیب دائمی می توانند آنقدر کشیده شوند. مدل‌های مویی مانند کرون‌ها، قیطان‌های تنگ و دم اسبی می‌توانند موهای شما را از پوست سرتان جدا کرده و به مرور زمان پیوند بین مو و پوست سرتان را شل کنند.
۲. از ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت بالا اجتناب کنید.
بزرگ ترین جواب به این سوال که چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم استفاده نکردن از گرما برای حالت دادن به موهایتان، گرما فولیکول مو را کم آب و آسیب پذیر می کند. سشوارها، اتو موها و اتوهای فر کننده همگی می توانند به مرور زمان با ایجاد رطوبت در ساقه های مو به موهای شما آسیب بزنند.
۳. موهای خود را شیمیایی یا سفید نکنید.
درمان شیمیایی مو با روش هایی مانند سفید کردن مو با تقسیم مولکول های پروتئینی به نام کراتین به مو آسیب می رساند. اگر نگران ریزش مو هستید، استفاده از رنگ‌ها، هایلایت‌ها، درمان‌های پراکسید و پراکس را محدود کنید.
۴. از شامپویی استفاده کنید که ملایم و مناسب موهای شما باشد.
هدف از شامپو پاکسازی موهای شما از آلودگی و چربی اضافی است. شستشوی بیش از حد با شامپو در مردان و زنان می تواند به طور بالقوه به موهای شما آسیب برساند. سولفات ها و برخی مواد دیگر با موخوره، خشکی پوست سر و موهای شکننده مرتبط هستند.
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ترکیبات خاصی در شامپو باعث ریزش مو در مردان و زنان می شود وجود ندارد، اما ممکن است به سلامت مو کمتر از حد ایده آل کمک کند. اگر متوجه شدید موهایتان بیش از حد خشک یا وز شده‌است. شامپویی را امتحان کنید. که تا حد امکان کاملا طبیعی باشد.
۵. از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید.
یک برس نرم چگونه از ریزش مو جلوگیری میکند استفاده از یک برس نرم با الیاف طبیعی به طور بالقوه می تواند سطح چربی سالم موهای شما را افزایش دهد. پروتئین‌های کراتین موجود در موهای شما مانند زونا روی سقف انباشته شده‌اند. بنابراین برس‌زدن. آنها به آرامی در یک جهت، از بالا شروع می‌شود و تا انتها ادامه‌می‌یابد. و میتواند به صاف و حالت‌دادن. به کوتیکول مو کمک کند. برس‌زدن. روزانه موها همچنین‌می‌تواند. به شما کمک کند که توده‌های مو را در مجرای حمام خود مشاهده نکنید.
۶. نور درمانی با سطح پایین را امتحان کنید.
نور درمانی سطح پایین باعث رشد و ترمیم سلول‌ها در مردان و زنان می شود. این یک درمان بالقوه موثر برای طاسی با الگوی مردانه و زنانه است که شایع‌ترین علل ریزش مو در مردان و زنان است. این شرایط ژنتیکی باعث ایجاد الگوی خاصی از ریزش مو می شود. برای مردان، از یک خط رویش مو یا نقطه طاس در تاج شروع می شود. برای زنان، با نازک شدن کلی مشخص می شود که اغلب باعث ایجاد قسمت وسیع تری می‌شود.
نویسندگان مروری بر مطالعات در سال ۲۰۲۰ توصیه می‌کنند هنگام تفسیر تحقیقاتی که در زمینه نور درمانی سطح پایین برای ریزش مو وجود دارد، احتیاط کنید، زیرا برخی از مطالعات دارای منافع متضاد هستند.
چگونه از ریزش مو در زنان جلوگیری کنیم
ریزش مو در زنان معمولاً به دلایل زیر ایجاد می شود:
- ریزش مو با الگوی ژنتیکی زنانه (آلوپسی آندروژنتیک)
- بیماری تیرویید
- سالخورده
- سایر شرایط هورمونی
حدود نیمی از زنان قبل از ۷۹ سالگی درجاتی از ریزش مو با الگوی زنانه را تجربه می کنند. اگر موهای خود را از دست می دهید، پزشک ممکن است برخی از درمان های زیر را برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو توصیه کند.
- روگین (مینوکسیدیل)
- آلداکتون (اسپیرونولاکتون) یا سایر داروهای ضد آندروژن
- داروهای ضد بارداری خوراکی
- مکمل های آهن، به خصوص اگر ریزش موی شما به کم خونی یا سیکل های قاعدگی شدید مرتبط باشد
زنانی که به یائسگی رسیده اند نیز ممکن است درمان جایگزینی هورمونی (HRT) را به عنوان راهی برای درمان ریزش مو و سایر علائم خود در نظر بگیرند.
چگونه از ریزش مو در مردان جلوگیری کنیم
ریزش مو در مردان بیشتر از زنان است. با توجه به انجمن ریزش مو آمریکا، حدود ۸۵ درصد از مردان تا زمانی که به ۵۰ سالگی می رسند، موهای نازکی دارند. ریزش مو در مردان به طور معمول ناشی از ریزش مو با الگوی ژنتیکی مردانه است. اگر نگران ریزش مو هستید، پزشک ممکن است یک یا چند درمان زیر را توصیه کند:
- روگین (مینوکسیدیل)
- پروپشیا یا پروسکار (فیناستراید)
- پیوند واحد فولیکولی (FUT)، پیوند مو با بافت زیرین
- استخراج واحد فولیکولی (FUE)، پیوند مو تنها با فولیکول‌ها، بدون بافت پیوندی
درمان های خانگی برای ریزش مو
اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن است بخواهید یک درمان خانگی را امتحان کنید تا ببینید آیا می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. مهم است که تشخیص داده شود و علت اصلی ریزش مو را پیدا کنید تا بتوانید به طور مناسب آن را درمان کنید.
مکمل‌ها
بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و رشد مناسب مو مورد نیاز است. برخی از کمبودهای تغذیه ای به طور بالقوه می تواند منجر به ریزش مو شود.
مصرف مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش علائم ریزش موی ژنتیکی یا تلوژن افلوویوم کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک قطعی پیوند مورد نیاز است. مصرف مکمل آهن ممکن است به کاهش علائم در افرادی که دچار کمبود آهن هستند کمک کند. افرادی که آهن پایینی دارند نیز ممکن است از مکمل ویتامین C در صورت عدم دریافت کافی بهره ببرند.
همچنین ارتباطی بین ویتامین D کم و آلوپسی آره آتا، یک شکل تکه‌ای از ریزش مو ناشی از یک واکنش خودایمنی یافت شد. توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری در صورت کمبود ویتامین D مکمل دریافت کنند.
در حال حاضر شواهد کافی مبنی بر اینکه مکمل های زیر می تواند به ریزش مو کمک کند وجود ندارد:
- فلز روی
- ریبوفلاوین (ویتامین B2)
- اسید فولیک (ویتامین B9)
- ویتامین B12
- بیوتین
- ویتامین E
برخی مطالعات کوچک نشان داده اند که ویتامین A یا سلنیوم بیش از حد می تواند باعث ریزش مو شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. محققان به بررسی اینکه آیا مکمل آهن یا روی برای افراد مبتلا به آلوپسی آریتا فایده ای دارد یا خیر، ادامه می دهند.
به یاد داشته باشید که مکمل ها را فقط از منابع قابل اعتماد خریداری کنید، زیرا بعضی از آنها آنها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) بررسی نشده اند.
روغن ضروری
اسانس ها عصاره های طبیعی تولید شده توسط گیاهان هستند. برخی از روغن های ضروری ممکن است خواصی داشته باشند که رشد مو را تحریک می کنند. در حال حاضر، شواهد تقریباً کاملاً حکایتی است و هیچ مطالعه‌ای شواهد کافی برای نشان دادن اینکه هر روغن ضروری میتواند برای درمان ریزش مو در انسان استفاده شود، پیدا نکرده است.
اکثر مطالعات تا به امروز دارای حجم نمونه بسیار کوچک بوده، کیفیت پایینی دارند یا بر روی حیوانات انجام شده است. به عنوان مثال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ شواهدی را نشان داد که روغن اسطوخودوس ممکن است رشد مو را در موش‌ها تحریک کند.
با این حال، تحقیقات بسیار بیشتری باید انجام شود تا ببینیم آیا این نتایج به انسان نیز منتقل می شود و آیا می توان از روغن ها برای درمان بیماری های ریزش مو استفاده کرد.
روغن های ضروری که برخی افراد برای رشد مو استفاده می کنند عبارتند از:
- نعناع تند
- هیبیسکوس چینی
- جینسینگ
- جاتامانسی
- اسطوخودوس
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر ممکن است با افزایش گردش خون و تغییرات ژنی به تحریک رشد مو کمک کند، اما شواهد بسیار محدودی در این زمان وجود دارد. یک مطالعه بسیار کوچک در سال ۲۰۱۶ شواهدی را نشان داد که ماساژ روزانه ۴ دقیقه ای پوست سر باعث افزایش ضخامت مو در ۹ مرد ژاپنی غیر طاس شده‌است. اما در این مطالعه هیچ گروه کنترلی وجود نداشت.
ماساژ پوست سر به طور کلی احساس خوبی دارد، بنابراین حتی اگر در افزایش رشد مو موثر نباشد، ممکن است آن را آرامش بخش بدانید.
رژیم غذایی
رژیم غذایی شما می تواند بر ریزش مو تاثیر گذارباشد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان میتواند. به مبارزه با علائم استرس اکسیداتیو کمک کند. و همچنین جلوگیری از عوامل محیطی که به فولیکول های مو آسیب می زند و به ریزش مو کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند توت فرنگی، زغال اخته، لوبیا و حبوبات، اسفناج و کلم پیچ منابع عالی آنتی اکسیدان هستند.
سیگار کشیدن را ترک کن
سیگار میتواند به سلول‌های موی شما آسیب برساند و فولیکول‌های مو را شکننده و به راحتی آسیب ببیند. مطالعات سیگار کشیدن را با افزایش میزان سفیدی زودرس و ریزش مو مرتبط دانسته اند. ترک سیگار می تواند دشوار باشد، اما یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه ترک سیگار را که برای شما مناسب است ارائه دهید
چگونه از ریزش مو بعد از بارداری جلوگیری کنیم
بسیاری از زنان با تطبیق بدن با زندگی پس از بارداری دچار کم آبی، خستگی، استرس و کاهش سطح استروژن می‌شوند. این عوامل می‌توانند منجر به افزایش ریزش مو شوند. برخی از این ریزش مو اغلب به استرس و خستگی ناشی از بچه دار شدن مربوط می شود. این وضعیت موقتی است و باید ظرف یک سال پس از پایان بارداری برطرف شود
در صورت شیردهی، رژیم غذایی سالم و اجتناب از موهای سفت که موها را از پوست سر می‌کشد. می توانید سعی کنید ریزش مو را بعد از بارداری با ادامه مصرف ویتامین های دوران بارداری خود به حداقل برسانید. متخصصان پوست استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های سبک را توصیه می‌کنند – و برای اینکه ریزش مو کمتر به نظر برسد، به یک آرایشگر مراجعه کنید تا زمانی که ریزش موهایتان کند شود.
چگونه از ریزش مو در طول شیمی درمانی جلوگیری کنیم؟
شیمی درمانی با حمله به سلول های سرطانی در بدن شما کار می کند. به عنوان یک عارضه جانبی، شیمی درمانی سلول هایی را که باعث رشد موهای شما می شوند، از بین می برد. معمولاً ۲ تا ۴ هفته پس از درمان موها شروع به ریزش می کنند.
برخی از افراد ترجیح می دهند با تراشیدن موهای خود قبل از شروع درمان، برای این عارضه جانبی آماده شوند. بسیاری از مردم با این انتخاب راحت تر هستند. اما همه افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند در نتیجه تمام موهای خود از دست نمی روند. گاهی اوقات موها به سادگی نازک می شوند یا عقب می نشینند.
همچنین ممکن است از پزشک خود در مورد درمان های خنک کننده پوست سر بپرسید. این درمان‌ها که شامل کلاه خنک‌کننده پوست سر می‌شود، جریان خون را در طول درمان‌ها به پوست سر شما کاهش می‌دهد. در حالی که کاملاً مؤثر نیست، خنک کردن پوست سر می تواند به شما کمک کند موهایتان را بیشتر نگه دارید.
چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟
ریزش مو می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، تغییرات در سطح هورمون ها و برخی شرایط پزشکی باشد. ریزش موی ژنتیکی تا حد زیادی شایع ترین علت است که تا ۵۰ درصد مردان و زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.
سایر دلایل ریزش مو عبارتند از:
- زایمان اخیر
- شیمی درمانی
- آلوپسی آره آتا
- آلوپسی کششی، ریزش مو در اثر کشیدن
- سندرم تخمدان پلی کیستیک
- عفونت پوست سر
- عوارض جانبی دارو
- پسوریازیس پوست سر
- آلوپسی زخمی
- سیفلیس
- بیماری تیرویید
- کمبود مواد مغذی
سوالات متداول در مورد جلوگیری از ریزش مو
ما در اینجا به سوالات رایج درمورد ریزش مو پاسخ داده‌ایم.
آیا می توانم ریزش مو را به طور طبیعی متوقف کنم؟
اگر ریزش موی شما به دلیل ژنتیک شما باشد، بعید است که بتوانید آن را معکوس کنید. درمان موهای نازک با ماینوکسیدیل ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند. سایر علل ریزش مو ممکن است قابل درمان باشند. ریزش مو به دلیل آلوپسی، زایمان اخیر یا درمان سرطان معمولاً در نهایت رشد می کند. اگر کمبود مواد مغذی علت اصلی آن باشد، بهبود رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها ممکن است ریزش مو را معکوس کند.
آیا واقعاً می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
برخی از علل ریزش مو مانند کمبود مواد مغذی را می توان با عادات سبک زندگی خوب پیشگیری کرد. ایجاد برخی از شرایط پزشکی مانند بیماری تیروئید و سرطان ممکن است حداقل تا حدی خارج از کنترل شما باشد، اما درمان بیماری زمینه ای ممکن است
به معکوس کردن ریزش مو کمک کند. ریزش موی ژنتیکی تا حد زیادی از کنترل شما خارج است، اما ماینوکسیدیل و لیزر درمانی سطح پایین ممکن است کمک کنند.
چگونه متوجه ریزش مو بشم؟
ریزش مو بسته به علت اصلی ممکن است ظاهر متفاوتی پیدا کند. هنگام برس زدن یا شستن موهایتان ممکن است متوجه ریزش قسمتی پهن شده، پوست سر بیشتر یا موهای زائد شوید.
همچنین ممکن است متوجه قسمت هایی از پوست سر خود شوید که موها در حال نازک شدن یا عقب نشینی هستند. در مورد آلوپسی ممکن است متوجه ناحیه ای به اندازه یک سکه از پوست سر برهنه شوید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر نگران این هستید که ریزش موی شما فراتر از ریزش طبیعی یا تلوژن افلوویوم موقت است، باید با پزشک صحبت کنید. موهایی که به صورت دسته‌ای بیرون می‌آیند و لکه‌های طاسی بر جای می‌گذارند، و موهایی که تکه‌های تکه‌ای رشد می‌کنند، می‌توانند علائم یک مشکل اساسی سلامتی باشند. با یک متخصص پوست یا پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید و اگر به راهنمایی بیشتری نیاز دارید علائم خود را شرح دهید..
بردن
ریزش مو به خصوص در افراد مسن شایع است. تا کنون شایع ترین علت ریزش مو، ژنتیک است. معمولاً ریزش موی ژنتیکی با نازکی عمومی در بالای پوست سر در زنان و کاهش خط مو و نقطه طاسی در تاج سر در مردان مشخص می شود.
برخی از درمان ها ممکن است ریزش مو را متوقف کنند و حتی به شما کمک کنند تا برخی از موهای خود را دوباره رشد دهید. درمان های خانگی، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی و داروهای بدون نسخه ممکن است ظاهر موهای نازک را بهبود بخشد.
